Беременность — один из самых ответственных и волнующих периодов в жизни женщины. Именно в это время важно не просто «есть за двоих», а питаться для двоих — то есть давать организму все необходимые витамины, минералы и нутриенты, чтобы малыш рос здоровым, а мама чувствовала себя хорошо.
Но потребности организма будущей мамы меняются с каждым месяцем. Те витамины и микроэлементы, которые особенно нужны в первом триместре, уже не так приоритетны во втором и третьем. Одним женщинам не хватает фолиевой кислоты, другим — йода или Омега-3. Универсального решения нет — важно понимать, что именно требуется малышу на каждом этапе беременности.
Давайте разберемся, какие нутриенты особенно важны в разные триместры, почему нельзя полагаться только на питание и когда стоит обсудить с врачом приём специализированных нутрицевтиков.
Первый триместр: закладываем основу правильного развития
В первые 12 недель происходят ключевые процессы — формируется плацента, сердце и нервная система малыша. Именно поэтому, если сделать в интернете запрос “витамины для беременных 1 триместр какие” — чаще всего упоминают вещества, которые участвуют в делении клеток и синтезе тканей. Даже при токсикозе или снижении аппетита важно позаботиться о поступлении нутриентов, которые обеспечивают основные биохимические процессы формирования организма малыша.
Список нутриентов, на которых стоит фокусироваться в первом триместре:
- Фолаты (фолиевая кислота / метилфолат) — участвуют в клеточном делении и формировании нервной трубки. Недостаток фолатов может привести к аномалиям развития, поэтому их часто назначают ещё на этапе планирования беременности. [3]
- Йод — регулирует работу щитовидной железы, необходим для развития мозга и интеллекта ребёнка, профилактики кретинизма. [1]
- Витамин D и Омега-3 (DHA) — поддерживают формирование костей и способствуют созреванию мозга, органов зрения и нервных связей. [2]
Эти полезные витамины и микроэлементы можно получить из продуктов, например: яиц, зеленых листовых овощей, рыбы, бобовых, орехов. Либо можно рассмотреть приём витаминных комплексов, но после консультации с врачом.
Второй триместр: активный рост и потребность в минералах
Во 2-м триместре плод быстро растёт: увеличивается его масса, формируются кости и внутренние органы. Поэтому на данном этапе обычно обращают внимание на минералы и вещества, которые помогают росту тканей и образованию крови. Женщинам в этот период важно получать достаточное микроэлементов, поддерживающих обмен веществ.
Ключевые нутриенты во 2-м триместре:
- Фолиевая кислота и метилфолат (активная форма витамина B9) — даже после завершения закладки нервной трубки поддерживают процесс кроветворения и снижают риск осложнений, связанных с дефицитом кислорода. [3]
- Витамин D — обеспечивает усвоение кальция и фосфора, укрепляет костную систему и поддерживает иммунитет плода, а также матери. [3]
- Витамин E — способствует нормальному росту тканей и защищает клетки от окислительного стресса. [2]
Во 2-м триместре очень важно потреблять достаточное количество этих витаминов и микроэлементов. Получить их можно из продуктов (яйца, мясо, печень, жирная рыба, сливочное масло, листовые овощи, растительные масла) или нутрицевтиков (только по рекомендации врача).
Третий триместр: подготовка к родам и поддержка запасов
На последних неделях беременности организм матери работает с максимальной нагрузкой. Третий триместр — время интенсивного накопления калорий и микроэлементов у плода: формируются жировые резервы, завершается минерализация костей и активно развивается мозг.
Особенно важные нутриенты в 3-м триместре:
- Фолиевая кислота и метилфолат — способствуют созреванию кроветворной системы плода и поддерживают обмен веществ в плаценте, улучшая транспорт кислорода и питательных веществ. [3]
- Йод — остаётся незаменимым элементом для полноценного функционирования щитовидной железы и гормональной регуляции, влияющей на развитие мозга и обмен энергии у малыша. [1]
- Витамин Е — поддерживает здоровое функционирование плаценты, обеспечивая поступление кислорода к малышу.
- Омега-3 (DHA и EPA) — поддерживает окончательное формирование нервной ткани и зрения у плода, повышает эластичность сосудов у мамы.
На этом этапе особенно важно согласовывать приём нутриентов с врачом, который наблюдает вас: анализы крови и история беременности помогут решить, какие витамины и в каком количестве вам действительно нужны.
Витажиналь® Мама и малыш — витаминный комплекс для каждого триместра беременности
Организм женщины в разные триместры нуждается в различных нутриентах. Но беременным из-за токсикоза зачастую сложно восполнить дефицит витаминов только питанием. Всё больше женщин выбирают современные нутрицевтические комплексы, в которых состав подобран с учётом физиологических потребностей организма будущей мамы.
Одним из таких решений является витаминный комплекс Витажиналь® Мама и малыш, созданный специально для женщин, ожидающих ребёнка. В его составе только необходимые и гармонично сочетающиеся витамины для беременных:
- Омега-3;
- Витамин Е;
- Витамин D;
- Йод;
- Фолиевая кислота+метилфолат.
Такой состав делает Витажиналь® Мама и малыш подходящим на любом триместре беременности — от первых недель до подготовки к родам. Однако перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, так как решение о назначении витаминного комплекса принимается индивидуально, с учетом состояния здоровья матери и плода.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Данная статья носит исключительно информационный характер и отражает мнение автора. Она не может заменить консультацию квалифицированного врача.
Помните: решение о приеме любых витаминов и БАДов во время беременности должен принимать ваш лечащий врач на основе вашего состояния здоровья, анализов и потребностей. Не начинайте прием никаких препаратов без предварительной консультации со специалистом.
Список литературы:
Листок-вкладыш к БАД к пище «Витажиналь® Мама и малыш Безен®»
1. Бондаренко К.Р. Витамины и минералы при беременности: от модных тенденций к доказательной медицине. Эффективная фармакотерапия. 2023; 19 (44): 26–32.
DOI 10.33978/2307-3586-2023-19-44-26-32 https://umedp.ru/articles/vitaminy_i_mineraly_pri_beremennosti_ot_modnykh_tendentsiy_k_dokazatelnoy_meditsine.html
3. Ших Е.В., Бриль Ю.А Каждой — по потребностям! От обезличенной витаминопрофилактики — к персонализированной нутритивной поддержке. Status praesens. 2019; [54] 02: 59-66
https://praesens.ru/files/2019/magazine/SP_54.pdf
4. Ших Е.В. Рациональная витаминотерапия беременных. Аг-инфо. 2014;2: 3-5 https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Racionalynaya_vitaminoterapiya_beremennyh/#
Листая дальше, вы перейдёте на vitagynal.ru